Bootcamp Zuiderpark Rotterdam

'Step by step progressive training'

Bootcamp Zuiderpark Rotterdam

Efficient Steps biedt in Zuiderpark Rotterdam een efficiënt Bootcamp training.

Het concept achter dit unieke Bootcamp is dat elk training een belevenis moet zijn. De deelnemers trainen in een mooi groene stadspark tussen het water en heuvels. De Bootcamp is een outdoor training en wordt uitgevoerd in groepsverband. Daarin worden de deelnemers individueel uitgedaagd tot het uiterste. Regelmatig vraagt de trainer aan de deelnemers wat hun persoonlijke doel is. Vervolgens wordt hier rekening mee gehouden tijdens de training. De trainer en deelnemers motiveren elkaar om door te zetten. Tijdens Bootcamp worden alle spieren aangepakt. De deelnemers krijgen een full body workout. De training bestaat uit een combinatie van kracht- en conditietraining. Afhankelijk van het aantal deelnemers en hun persoonlijke doel, wordt er gebruik gemaakt van sportmateriaal. Denk aan autobanden, tonnen, touwen, bokshandschoenen, dumbells enz. Het kan voor komen dat er kleine wedstrijdelementen en korte spellen gedaan worden. Tijdens Bootcamp kan de trainer (deels) meetrainen. Dit zorgt voor vertrouwen, extra motivatie en plezier. De deelnemers staan er niet alleen voor. Er wordt samengewerkt om het persoonlijke doel te behalen!

Bootcamp

voorbeeld oefeningen:

- Bench dips

- Jump squats

- Walking lunges

- Burpees

- Hardlopen

- Bulgarian lunges

- Kort sprinten

- Sumo squats

- Push ups

- Sit ups

- Skater jumps

- Stoot- en traptechnieken

- Jumping jacks

- Farmer walks

Voordelen Bootcamp Zuiderpark Rotterdam:

- Trainen in de buitenlucht

- Trainen in groepsverband

- Individuele aandacht van de trainer

- Gehele lichaam wordt getraind

- Afwisseling van oefeningen

- Kracht- en conditieopbouw

- Functionele oefeningen

- Gebruik spieren die normaal niet worden gebruikt

- Geschikt voor conditieopbouw

- Geschikt voor afvallen

- Geschikt voor sterker worden

- Zelfvertouwen opbouwen

- Elkaar steunen en motiveren

- Persoonlijke begeleiding

Let op!

Wil je efficiënt trainen? Houd jij van afwisseling?

Voor het beste resultaat kan je zowel in groepsverband en onder persoonlijke begeleiding trainen! Naast het volgen van Bootcamp in groepsverband, kan je apart en individueel persoonlijke training krijgen.

Klik op trainingen en bekijk ook het voordeel van 1 op 1 Bootcamp training.

Algemene informatie

- Tijd: Elke zondag van 11.30 tot 12.30u. Voor iedere training meld je je opnieuw aan dmv het aanmeldformulier!

- Verzamelpunt: Voor het gebouw van ZAP (Zuiderpark Avonturen Point).

Adres:

Oldegaarde 345

3084AA Rotterdam

- Gratis parkeren achter het gebouw.

- Bij slecht weer gaan de trainingen door! Bij zware onweer zal de trainer met de deelnemers contact opnemen (1 uur voor aanvang van de Bootcamp).

- Het sportmateriaal wordt o.a. gefaciliteerd door ZAP (Zuiderpark Avonturen Point).

Dit valt onder TOS (Thuis Op Straat) Zuiderpark.

- Naast het volgen van Bootcamp training kunnen deelnemers op andere momenten materiaal huren bij ZAP, zoals kano's, kajaks en waterfietsen.

Verder organiseert ZAP regelmatig evenementen. De activiteiten zijn geschikt voor het hele gezin.

Ga naar www.zapzuiderpark.nl voor meer informatie over materiaalverhuur en openingstijden.

De Bootcamp trainingen bij Efficient Steps zijn een investering. Investeer in jezelf en in de toekomst!

Deelname

Bootcamp Zuiderpark Rotterdam

Groepstraining

Aantal

Tijdelijke actie

Kosten

Betalingsmethode

Losse bootcamp training

1x 60min.

1e training éénmalig gratis proefles

€15,-

Overmaken op rekening

Losse bootcamp training

1x 60min.

1e training éénmalig gratis proefles

€17,50

Contant en gepast

Strippenkaart 6 trainingen

6x 60min.

 

€75,-

Overmaken op rekening

Strippenkaart 6 trainingen

6x 60min.

 

€80,-

Contant en gepast

Strippenkaart 12 trainingen

12x 60min.

1x 60min. gratis bootcamp training

€120,-

Overmaken op rekening

Strippenkaart 12 trainingen

12x 60min.

1x 60min. gratis bootcamp training

€125,-

Contant en gepast

Strippenkaart 18 trainingen

18x 60min.

1x 60min. gratis personal training naar keuze*

€162,-

Overmaken op rekening

Strippenkaart 18 trainingen

18x 60min.

1x 60min. gratis personal training naar keuze*

€167,-

Contant en gepast

*Klik hier en bekijk het aanbod van personal training. Maak hiervoor apart een afspraak.

De strippenkaart is één jaar geldig.

 

Wil jij een éénmalig gratis proefles? Meld je aan met het aanmeldformulier!

Betalingsvoorwaarden

Om deel te nemen aan Bootcamp Zuiderpark Rotterdam kun je kiezen tussen twee betalingsmethodes.

 

1) Het bedrag overmaken op de rekening:

IBAN: NL61 INGB 0007 2439 49

T.a.v.: Efficient Steps

Dit dient 24uur voor aanvang van de training voldaan te zijn.

Vermeld daarbij je naam en de datum van de Bootcamp training.

Het bedrag achteraf overmaken wordt niet geaccepteerd.

 

2) Het bedrag contant en gepast betalen.

Pinnen is niet mogelijk. Brieven van €50,- worden niet geaccepteerd (tenzij een strippenkaart wordt aangeschaft).

Contante betalingen dienen bij aanvang van de training voldaan te zijn.

Bij een losse training wordt €2,50 extra in rekening gebracht.

Bij een strippenkaart wordt €5,- extra in rekening gebracht.

Bij contante betalingen worden extra kosten in rekening gebracht i.v.m. administratie.

Het bedrag achteraf betalen wordt niet geaccepteerd.

 

Voor vragen en/of informatie kun je contact opnemen.

Klik hier om contact te maken.

 

Aanmeldformulier Bootcamp Zuiderpark Rotterdam

Meld je aan met het onderstaande formulier:

 
 
 
 
 
 
 
 

Copyright © 2017 - www.efficientsteps.nl - Jason Loanjoe - jason.loanjoe@efficientsteps.nl - All rights reserved